語音寫作,1年專注1件事,成就不一樣的自己

作者: 劍飛 分類: 語音寫作 發布時間: 2020-12-21 16:01 ė1132 views 6沒有評論

作者:左左

建筑師/語寫踐行者

語寫訓練報名時間:2019年10月12日

時間記錄報名時間:2019年11月

目前語音寫作433天,累計完成817萬字

永遠不要看別人說,而要自己行動,專注去做?!笞?/strong>

語音寫作,1年專注1件事,成就不一樣的自己

時間記錄為啥如此真實?因為它不帶任何感情色彩的讓我看到不足和成長。

一、赤裸裸的真相

在回看2020年收獲之前,先隨機挑選2019年11月和2020年10月中3天的時間記錄來對比。

語音寫作,1年專注1件事,成就不一樣的自己

對比可以看出,2019年3天最多學習2小時,而2020年10月3天最少學習4小時,最長8小時多。

為什么會有這么大的變化?當然是專注學習的成果。

二、專注學習的收獲

劍飛老師在2020年時間記錄線下課,分享了人生價值排序:健康第一,關系第二,學習第三。

回看2020年,我的收獲正是這三點。

  • 健康

專注學習,首先要有健康的體魄,俗話說“身體是革命的本錢”,而早睡早起是健康的第一要務。

專注學習的一年里,我從每天7:00起,23:30以后睡覺調整到每天5:30起床,22:00左右睡覺,收獲了早睡早起的穩定狀態,讓我更有效率的學習。

保持早睡早起的秘訣如下:

首先,保證良好的睡眠質量。

在每天的學習過程中,我發現晚上睡不好,會影響第二天白天的學習狀態,而睡眠狀態好,精力好,學習就會事半功倍。

其二,晚上九點放下手機。

《睡眠革命》里說睡前90分鐘放下所有電子設備,去洗漱、做生活事務、睡前閱讀,這樣可以降低興奮感,讓身體慢慢進入睡眠狀態。

第三,午休20-30分鐘。

午休時間太長,會影響下午的學習狀態,更影響晚上的入睡時間。

第四,睡到自然醒。

早晨睡到自然醒,嘴角不自覺上揚,心情愉快,思維活躍,思考力變強,效率隨之提升。

  • 關系

家庭關系融洽是專注學習的必要支持。如果家里爭吵聲不斷,誰還有心情學習?

怎樣保持家庭關系的融洽?我的做法是理解家人。怎樣理解家人?我的方法是語音寫作。

專注學習的一年里,每次學習完,我都用語寫反饋自己的學習收獲,從學生到老師,不同角度分析思考。而當家庭矛盾發生時,我也學會用語寫換位思考,這樣理解了家人,爭吵就消失了,家庭關系越來越好。

  • 學習力提升

2020年專注學習目標是通過考試,但經過一年的學習,考試結束同時,我還提升了底層能力——學習力,包括專注力、思考力和行動力。

  • 專注力

百度百科中專注的定義是專心注意,集中全部精力去完成一件事,精神貫注。

所以保持專注,要在同一時間只做一件事,但一年學來,我發現這并不容易做到。

2020年初,我一天最多學1~2個小時,典型狀態就是今天學2小時,明天不學,后天學1小時,大后天又不學了。

為什么會這樣?想玩手機,不想學習。而且我想學習考試,又想增加閱讀量,又想語寫,還想做別的事,導致無法專注。

怎么辦?痛定思痛,我每天開始把學習作為最重要的事,語寫作為學習的工具及時反饋,輔助學習,一旦語寫發現沒有專注在學習,就立刻回歸學習。

隨著不斷的堅持學習,5、6月每天學習4-5小時,而在10月產生了質的飛躍,每天學習最高達8-10小時,毫無疲憊的學習,一次次進入心流狀態。

學習變成了樂趣,隨時隨地想要學習。連老公都說他感覺有一股力量牽引著我,讓我不斷學習。這個牽引力就是專注的力量,專注學習讓我更關注做事的過程,關注當下。

做出一道道題的快樂感。每道題分析過程中由淺入深,像挖寶藏一樣,一點點挖到答案,我會特別開心,從而放松達到心流狀態。

當我能做到專注學習,我發現我也能更好的專注語寫,專注閱讀,專注在任何我想做的事情,專注時間在不斷增加。

  • 思考力

有一個很有趣的故事,旅館有兩個伙計,一個店小二,一個采買伙計。

有一天店小二對老板說:“我想當采買員?!崩习逭f:“好,你先去市場看看有沒有賣土豆的?”店小二去了市場,很快回來告訴老板,市場有賣土豆的。

老板又問:“土豆多少錢一斤?”店小二又跑到市場去問,回來告訴老板,老板說買得多價錢便宜么?店小二又去問,這樣來來回回一上午土豆也沒有買回來,店小二精疲力盡。

于是老板讓他休息而讓采買伙計去買。不久,采買伙計回來了,告訴老板,今天市場有三份賣土豆,有一份很新鮮,價格也很便宜,多買還可以打折,10斤以上送貨,而且他已經讓賣土豆的把車拉過來了,就在店鋪門口。店小二無話可說,灰溜溜干活去了。

這個故事讓我懂得思考力的重要性,同一件事先思考比直接干更有效率。

學習也一樣,不思考直接背,即使記住也不懂原理,很快就會忘記,也不知道怎樣運用。而經過思考理解的知識,在大腦里形成知識網絡,幫助我們更好的應用。

專注學習中,我每天用語寫反思及時反饋,上午學完科目,中午休息時,用語寫說出學習的感受、疑問、分析為什么我沒有想到解題的辦法,從學生轉變老師換位思考。

晚上用語寫回顧學習狀態,發現自己成長的地方,更有成就感,這種成就感帶動著我一直不斷學習。

  • 行動力

在學習的過程中,我了解了自己的精力曲線,學會了運用精力曲線做計劃,有彈性的完成計劃。

那什么是精力曲線,為什么要和精力曲線匹配?這就像田忌賽馬,不同狀態對應不同策略,找到最優解,事半功倍。

在專注學習的過程中,慢慢的我發現早上8:00-10:00學習狀態特別好,但是10:00以后會迅速下滑,《精力管理》看到很多人都這樣,10:00左右精力會下降,需要補充能量,恢復精力。

好像劃船,不只是用槳在水下劃,在水上休息更重要。

所以,匹配精力曲線計劃學習,可以學習和休息結合,在精力高峰期學習,效率高產生成就感,成就感形成內在動力繼續學習,在精力低谷主動休息補充能量,形成持續的行動力。

三、專注學習的死敵

  • 1.什么都想學

2019年我都學了什么?5月考試復習,6月思維導圖,7月知識卡片,8月教練,9月主播和瑜伽,10月語音寫作,12月年目標課,還有得到和混沌、樊登APP等等。

我就像一只松鼠,不停的囤課,不停的學習,最后什么也沒學會。

解決之道:每天用語寫不斷提醒自己——專注考試復習,語寫反思持續把精力專注在學習上。

  • 2.大腦里好多想法無法專注

每天學習時,大腦里出現很多想法,所以我在做番茄時,有任何想法隨時記到便簽紙上,貼在墻上(從《番茄工作法》得到的靈感)。

我發現當記下來,大腦就不再亂想,我就可以專注學習。通過每天做番茄,慢慢的專注在學習上的時間越來越多。

專注之法:記下來同時就把想法從大腦里清除,干擾學習的想法變少后,就可以越來越專注。

  • 3.可惡的手機癮,怎么戒?

學習時有好多次,當我反應過來,我的手指已經在手機上滑了將近一小時,除了懊惱后悔,更讓我無法專心學習。

于是,不斷嘗試戒手機的方法,一開始我把手機調成靜音放在隔壁房間,但我怕來電話,怕有微信信息不回,擔心有新聞沒有及時看到,無法安心學習。于是改變策略,把手機鎖起來,結果還是無用。

在一次次的嘗試中,我找到了最佳方案:把手機變成無聊的東西,只用來接打電話,刪除所有有意思的內容,比如公眾號,APP,游戲。微信信息休息時統一回復。新聞一天三次固定時間。

收獲感悟:不想做浪費時間的事,最好的辦法是讓它變得無聊,有意思才會一直刷,無聊當然就不刷了。

四、專注還在繼續

雖然考試成績還沒出來,但我已有這么多的收獲,并繼續發力在2021年:

分享:把專注學習的收獲分享給更多的人,獨樂樂不如眾樂樂。當大家都快樂了,這份快樂會放大很多倍。

陪伴:一年的學習讓我懂得,培養孩子的學習力,最重要是陪伴、支持,還有等待。

因為在我一年的學習中,語寫老師們一直陪伴我,給予支持,給我鼓勵。在我需要幫助時給我指引,更好的學習。

孩子也一樣,作為終身成長的媽媽,我會陪伴他慢慢探索,一起成長。

語寫:隨著不斷的語寫反思,語寫慢慢變得穩定,還養成隨時隨地語寫的能力,讓碎片化時間更有意義。

經過一年輔助學習,我的語寫變得更加穩定,狀態越來越好,11月每天5萬字輕松拿下,創造我語寫歷史最高峰——11月語寫142萬字。

行動:永遠不要看別人說,而要自己行動,專注去做。因為專注一件事,行動力非常強悍,成果無法想象。

1年專注1件事不容易,但1年專注完成1件事,10年就可以完成10件事。

堅持專注,慢慢累積,成就不一樣的自己。



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