劍飛語音寫作,一場自我突破的英雄之旅,編寫自己的人生劇本

作者: 劍飛 分類: 語音寫作 發布時間: 2020-10-14 15:50 ė1279 views 6沒有評論

作者:蔣賽

大學教師/國家二級心理咨詢師

語寫訓練報名時間:2018年12月13日

目前語音寫作670天,累計完成524萬字

我要怎么過接下來的人生?我真正想過的生活是什么樣的?——蔣賽

介紹一下“英雄之旅”的概念,它是傳奇大師沃格勒受神話學大師坎貝爾的影響提出來的,一共有12個階段。

首先是普通的世界——歷險的召喚(某個意外,讓他無法再過平淡舒適的生活,必須走出舒適圈,向未知領域出發)——對冒險的抵觸——與智者的相遇(為他進入冒險提供建議、只是和裝備,有時智者要猶豫不決地給主角一腳)——穿越第一個極限——面臨測試。

結識盟友和遭遇敵人——接近深層的洞穴(穿越第二個洞穴)——進入底層恐懼和嚴峻考驗——得到嘉獎——回去的路(遭遇各種危險,但回歸普通生活的決心一直未變)——重生——滿載而歸。

 

之所以用“英雄之旅”的這個脈絡,是因為最近重新回顧的一部影片,叫做《海洋奇緣》,非常推薦大家去看,特別是有孩子的小伙伴。

所有精彩的故事(包括你我的人生故事),都會經歷這基本的12個階段,它是一個非常好的人生隱喻。

 

今天的分享主要是通過故事的方式,分兩條主線:

 

第1條線,就是關于2020年8月份,語寫小伙伴在高原甘孜鄉城進行高原徒步,所進行的一場自我突破的英雄之旅。

第2條線,就是我們每一個人在語音寫作過程中,經歷的英雄之旅。

起因


因為一開始時,我還不確定要去進行一場高原徒步的旅行,7月初,身邊的一個同事非常年輕,由于生病去世了,當時對我的打擊還是比較大的,聽到他噩耗的那天晚上,臨睡之前忽然覺得有一股非常巨大的悲傷感涌上心頭,我當時大哭了一場,就覺得太遺憾了,很好的一個人,就這么離開了,對我來說沖擊很大。

那天晚上,我通過書寫的方式提問自己:我要怎么過接下來的人生?我真正想過的生活是什么樣的?然后,沒有答案。忽然,想起8月有徒步群,我問自己:要不要去?于是第二天就報名了。

當然,在報名后的好幾天,我都覺得自己有點沖動了,也沒跟家人說,就跟最要好的幾個朋友講了一下,他們也覺得這跨度有點大。說實話,平時我是不怎么進行有氧運動,更提不上力量訓練,最多靜坐,騎車,散步等。

我就想起:扔戒指法則。把戒指從柵欄的這頭扔到那一頭了,所以接下來就是要如何爬到另外一頭,去把戒指拿回來的過程。

體能訓練


為了高原徒步既保證自己的安全,同時也能夠順利地完成這次旅行,我提前21天每天練深蹲,每天100下,有時候太累了就80下,然后在家里放很勵志的音樂給自己鼓勁兒。

結果我們家孩子在我的影響下,也跟著我一起鍛煉,跑步深蹲。他還一個勁地鼓勵我,幫我數數,讓我很感動,那段時間的運動時間也多了很多。

啟程


最近看一本書叫做《價值》,它是高瓴資本的CEO張磊寫的,他在一個采訪中說,我們跟誰同行比我們要去的遠方,來得更加重要,這也是這次徒步比較深刻的感受。

我們與誰在一塊,真的是非常重要的一件事。

 

圖片當中就是我們這一次徒步行的小伙伴們,這是我們在山腳下拍的照片。大家在這過程中,能夠充分的感受到這種期待的喜悅之情。

左邊是我們的兩個教練,海兔和敏瑜,清茶大大,杉杉,劍飛老師,機器貓大大,初開,末夏大大,還有我。

 

一開始有三公里的爬坡,每個人都在慢慢地適應高原海拔,我是第1次在高原上行走,也是第一次使用登山杖,每走幾步都有點喘,走得很慢。

好在一開始,在心里制定了一個策略,就是沿用平時跑語音寫作馬拉松的策略,給路旁的大石頭定標,每到一塊大石頭,就喝一口水,同時主觀評估能量。

比如覺得自己能量可能剩下80%,那步子就邁得稍微大一點,如果下一塊石頭時感覺狀態不是很好,評估是60%,那就慢一點,及時地調整狀態。

大家行走也不聊天,每個人都專注在腳下的每一步,一步又一步地往上走。

 

印象中,先是將近3公里的石子路,然后經歷了第1個牧場,還是比較順利的。在經歷第2個牧場時,就發現天上烏云越來越多,行程就走得非常艱難。

我很明顯的感覺到自己,可能接下來最大的一個困難,就是鞋子里浸水,腳開始越來越冰。

 

可能在雨水當中還要再行走4小時,對于每個人來說都是一個比較大的挑戰。

最可怕的是因為你是在生命當中行走,周邊全都是各種各樣的樹,主要以松樹為主,然后天上就開始打起雷下雨,最可怕的是閃電。我當時還特意問了清茶大大,我說登山杖是不是導電的。

 

我們一看快要打雷了,就跑到空曠的地方,然后把登山杖從手上放下來,盡量不要讓自己被雷擊到。當時確實覺得處境危險,有一種強烈的求生欲望。

 

記得當時在走的過程中,有一段路被雨水沖刷得非常厲害,我們需要非常小心從邊上的一些草邊上走過。

 

有一段路,特別窄,基本上是在樹林中穿過,當時是一個人在走,前后都沒人。當時經過一個樹林時,我忽然就覺得有一股巨大的情感涌上心頭,說不上是恐懼,還是孤獨,還是其他情緒。

有一種在夢中的感覺:我為什么此刻會在這里,我來到這里的初心是什么,此時此刻,在暴風雨里,在茫茫天地間,我真正在經驗的是什么?如果我的人生就此戛然而止,我會不會后悔會有哪些遺憾,就是有一些人生的終極的話題,就像是靈魂的考驗,直擊內心。

 

隨著這些問題不斷浮現,很多答案自動浮現,忍不住在那個樹林里哭了一下,哭完還特地回頭看一看,后面的小伙伴有沒有走上來,怕被大家瞧見了有些小尷尬。

但很神奇的是,哭完繼續走剩下的那段路,感覺人像卸掉了身上的背包,更多的是內在負擔,整個人很輕松,越走越輕松,也不怕打雷閃電了,什么雜七雜八的想法都沒了。腦袋里所有的思緒就被放空了,就剩下腳下的一步又一步。

 

后來的路程,基本上都是在清茶大大的陪伴下度過。真的非常感恩,因為有她在旁邊,感覺非常安心。因為你知道,目的地就在那里,只需要向前走,就一定能到達。

 

當天我們抵達牛棚小木屋時,已經是17點55分,開始卸下行李,烤鞋子,還有烤被子(因為被子也有些被淋濕了),好有意思啊,人生第一次在牛棚小木屋烤火。(圖片中是清茶大大在烤鞋子)

 

每個人都簡單地吃了晚餐之后,就開始做今天的回顧和分享。在出發前,每個人都抽了一張卡。當時我抽到的是三年內,如果你要All in某一個領域,才能讓你的事業成功,你想All in的那件事是什么?我當時非常篤定的答案是All in兒童青少年心理方向。

 

還有印象比較深的是末夏說第一張卡抽到的是和恐懼相關,當時也一一提問大家,我們內在最恐懼的是什么。

那個當下,每個人的臉可能被熏得灰灰的,但,每個人都卸下行李,敞開心扉去聊內在的恐懼,聊真實的感受,聊過往的人生經歷時,是非常珍貴的時刻。

 

我的回答以為最恐懼的是死亡,因為我這一次的旅行就是因恐懼而生,但到最后卻發現自己內在真正恐懼,并不是死亡,而是稀里糊涂碌碌無為地過這一生。死亡來臨之前還留下很多遺憾,還有很多真正想要去實現都沒有完成。

 

在這樣一個非常寶貴的人生旅程中去想明白,活明白,活出自己真正想要的遺憾感,是沒有在這人世間真正的覺醒過來,沒有活成一個自己滿意的故事。

每一個人都是人生劇本的編劇,每個人每一天都在創造自己的人生劇本。

 

這里提到故事性思維。故事性思維,它指的是把生命的每一刻都活成故事里的一幀畫面,一個段落,你會把感受加入里面,因為在故事里,才有溫度,有聯結,有情感的流動。如果你是自己人生這幕劇的編劇,你想要一個怎樣的故事被記錄下來?

 

所以,在那一天,我覺得我們都給自己的人生創造了一個好故事,一個精彩的人生片段。

歸來


歸來,滿載而歸的感覺。

  • 第一,這是一段突破自我的旅程,發現自己真的夢想成真了?!居泻芏嗨夭目梢越o孩子講睡前故事】

我回來之后的一段時間,每天晚上都會給孩子講這趟旅行的故事,他最喜歡聽的就是清茶大大在這個過程中,采蘑菇的一段經歷。

在整個森林徒步的旅程中,遇到了各種各樣的蘑菇,白色的,黃色的,甚至還有一種用登山杖一碰蘑菇,它就會散發出一陣灰色的青煙的,我們猜這種蘑菇應該是個毒蘑菇,我當時是跟杉杉兩個人看到了路邊會噴煙的蘑菇。

 

包括我們去到仙女湖時,發現有很多土撥鼠的洞。包括清茶大大,末夏和我,我們三人在唐卡老師家坐了一天時間,六個小時,畫唐卡的經歷。(當時有個細節時,我當時在最后涂色的時候志得意滿,結果就讓佛的臉上掛了藍色的淚珠,老師跟我說,你看,佛祖很靈的,不要著急,慢慢來)

 

這些生命的里,最后都變成一個又有一個有趣的故事。

  • 第二,有無數個讓人動容的瞬間。

徒步時,我們的女教練敏榆,為了保證物資能順利到達目的地,連雨衣都沒穿,背上扛幾十斤的物資,胸前還跨一個包,就在雨中走著,還不時用對講機鼓勵小伙伴們,后來她自己抵達目的地放下包裹后,又重新返回去確保小伙伴們的安全。

她身上的這份擔當和責任感,讓團隊里的每個人都覺得非常安心。我們知道有這樣責任感的教練在,自己是非常安全的。

 

還有清茶大大,有一陣子,我感覺到快堅持不下去了,腳上已經凍得有點麻,清茶大大就像一個引路人一樣,她會跟我聊她的經驗,同時我也會跟她分享自己的擔心。

因為我知道她是一個非常有毅力的,而且非常有經驗的徒步愛好者,她的存在讓我覺得非常的有安全和力量感。

回到民宿后還發生了一件小故事。我們當天下山之后稍微休息了一下,當天下午休息完,我就接到幼兒園老師給我發來的信息,說要給孩子錄一個5周年生日快樂的視頻,我當時還蠻著急的,因為人在四川甘孜,就覺得怎么錄視頻,還要加字幕。

 

當時劍飛大大在旁邊,他就說沒關系,我幫你錄嘛,他就順手拿起相機跟云臺,就在民宿的客廳,幫我錄了祝孩子生日快樂的視頻。

更加令我感到詫異的是,他大概用了10分鐘就把字幕加上去了。全程總共25分鐘,成品就出來了,我看他那一波神操作,就很好奇,問他:你看作業這么忙,哪來的時間學習視頻。

 

他當時說了一句話就讓我很扎心,同時也讓我真的很佩服他的知行合一。

劍飛老師當時說:我用你刷抖音的時間,在這些抖音嗶哩嗶哩上學習如何拍視頻而已,其實這個東西很簡單的,然后他就開始指導你如何下載哪個app。

 

他身上所體現出的這種知行合一和勇于探索的品質,真的是很值得我學習。

 

真的體驗到,與誰同行,比去到的遠方更重要這句話的內涵。


因為你能夠親身體會到這些同行的人,身上的這些閃閃發亮的品質,能夠真正的近距離的能夠感受到,哇,原來時間可以這樣利用,這些美好的品質,你是看得見的。

語寫之旅


徒步和語音寫作真的很像,如果說徒步是一次自我突破的英雄之旅,那語音寫作更是一趟自我發現之旅。

 

每一個開始語音寫作的小伙伴,可能都問過自己這個問題,我,是為了什么而出發?

 

我是2018年12月底加入語音寫作的大隊伍。當時是為了想寫一本書,寫了近一年多,寫了刪,刪了寫,生活處于一種比較徘徊的狀態中。

剛好有一次和小伙伴姿伊聊到這個,她當時說可能劍飛老師的語音寫作能幫到你,在她的鼓勵之下,我加了劍飛老師的微信。

 

第一天寫了5000字,大概耗時近一小時,整個喉嚨有點冒煙的感覺。我一開始寫語音寫作時,也跟其他小伙伴一樣跌了很多坑,比如說有點過于完美主義,或者是不知道要去更加自由的表達,沒有辦法允許自己說廢話,一個個的坑都跌過來。

 

語音寫作的第1個轉折點,是2019年3月24日,我當時去杭州見到了劍飛老師,還有杭州的小伙伴們線下面基。

一共向劍飛老師提了三個主要問題:

1、你在語音寫作中收獲了什么?他當時的答案是收獲了所有;

2、你是如何跨出舒適區的?如果你處于安全的狀態,你是沒有辦法跨出去的,一個是主動地尋求冒險,另一個是被動地承受風險,你選擇哪個?

3、如何找到內心的小馬達(內在驅動力)?


如果一直處于舒適區,你是沒辦法找到內心小馬達的,哪怕你覺得找到了人生使命,也沒有足夠的驅動力去把它從夢想照進現實,所以要主動地邁出去,才能夠真正地去找到。

 

第一次認識到自己穩穩地躺在舒適區里?!疤稍谑孢m區里太久的人,偶爾努力一下以為自己在拼命”,太扎心了,說的就是那時候的我。

 

從杭州回來沒幾天,我開始了語音馬拉松的挑戰;

 

在挑戰的過程中,感受到那種心靈的體驗,就是在那一刻,當你真正完全把頭腦放空時,確實能夠感受到那一股非常奇妙的能量流動。

在教室里寫完4萬字時,一轉眼你發現天已經黑了,所有人都已經下課了,下班了。整幢教學樓上就剩你一個人在那里?;秀遍g,居然發現時間過去了三個多小時,這種心流的體驗非常珍貴。

 

那是我第1次挑戰語寫馬拉松,發現自己是可以做到的,真的能夠感受到自己的進步。

 

從2019年4月份到11月份,一直是高高低低,起起落落的狀態,用劍飛老師的話說,還沒有穩下來。甚至到11月份的時候有段時間感覺自己好像有點寫不下去了,因為以往的內容好像都已經寫得差不多。

 

我當時就想著,11月要去上海見一下劍飛老師和其他的小伙伴們,所以第2次轉折點就發生這次的時間線下課里,收獲了幾個對我影響比較大的概念。

 

一個是整塊時間的力量。劍飛老師舉了一個例子:一個人每天花15分鐘,用20年所達成的一個技能成果,遠遠比不上他每天花2個小時的時間,用2年持續精進的成果。

 

第二個概念是系統的落地實踐。當時劍飛老師給我們演示了如何用為知筆記建立閱讀系統,時間記錄系統和語音寫作的系統。

比如,2020年9月23日,可以在一秒內調出最近7年的時間記錄,對于我們來說是非??岬囊患?。就像有7個平行的空間在運行,你可以隨時穿越回去任何過去一年的今天,再次感受在不同的地方,遇見不同的人以及發生不同的事。

 

對我個人的啟發是,我們要有意識地落地,去慢慢建立自己的人生管理體系。

 

第三個概念是時間的價值屬性。時間在不同的年齡階段,價值屬性是完全不一樣的。我當時直接聯想到的是:孩子在0到10歲前,陪伴他的時間價值就非常的高。如果在孩子高中之后再陪伴他,基本上時間價值屬性就會降得很低。

 

當時,還發生一個行動的改變:直接買了另一個手機專門用來做語音寫作,把語音寫作的狀態找回來。

 

所以,這2次轉折點給我最大的一個感受是什么?就是當你如果陷入到寫不下去的狀態時,可以主動去找劍飛老師,包括助教去探討內在的一些狀態,或者最好的方式。你要抓住每一個線下的團聚的機會,因為每一次線下聚會,對我而言,都是一次螺旋式上升的轉折點。

 

第3個轉折點,是關于挑戰了三次一天10萬字。極限挑戰讓我真正地開始重視精力管理,找到自己的節奏感。(在甘孜徒步也是運用了語音馬拉松的策略)。

同時,極限挑戰讓我嘗試將語寫和意像對話結合起來,開始主動開發新的語寫功能,就是跟目前在構建的心理學體系結合起來。

語寫不僅僅成為容器,更能升級為個人知識體系的思維構建的試驗田,可以在里面自由地頭腦風暴,不斷地思考和迭代體系。


讓我想到嘆號大大有一次在分享中,提到他的十倍目標法。一天挑戰10萬字,甚至20萬字,實際上是個不斷放大能量的過程。當你把目標放大十倍,視野會更容易從眼前的困境中跳脫出來。

改變


最后一部分講一下,語音寫作給我帶來的改變。

 

  • 第一,環境。

在此時此地,你能夠感受到的環境。語寫,它有一個場景設置。而正是這個設置,讓我們改變了對環境的認知。有些小伙伴,甚至可以在出租車,地鐵,公交車,動車等各種場合下進行寫作,這是一種對環境認知的改變。

語音寫作之后,發現自己對環境的洞察力和感知力,也在發生一些改變。

 

  • 第二,行為層面。

語音寫作給我帶來的改變是什么?我開始嘗試著向劍飛老師學習,去建立家庭數據庫。

比如說給孩子建立為知筆記的檔案,他每畫的一幅畫,我都會讓他嘗試著用語音寫作的方式,拿個小麥克風,對他作品進行描述,同時把他的文字和把畫全都保存起來。

 

同時為了致敬英國bbc的紀錄片叫《人生7年》,給自己的家人拍人生5年的紀錄片。在孩子5歲時包括接下來10歲,15歲,25歲延伸下去,去拍人生的紀錄片,也是深受劍飛老師長期主義思維的影響。

 

另外就是真正重視起閱讀和運動習慣的培養。特別是在累之前休息這一個精力管理的點,是真的有get 到。

 

  • 第三,能力層面的改變。

我相信所有體驗過語寫的小伙伴們,都能夠感受到語寫帶來的語音表達能力,思維能力,邏輯建構能力,問題解決能力甚至情緒管理能力上,都會有明顯的提升。

在我身上最顯著的變化是,發現自己遇到事情,反而變得沉穩下來。知道問題不是重點,重點是如何去解決問題。我也是至今才明白,為什么劍飛老師一直說穩定才是高手的品質,因為穩定是綜合實力的體現。

 

  • 第四,價值觀層面。

什么是價值觀?就是你認為什么是重要的。

在參加語音寫作之后,我深刻的知道,原來穩定是非常重要的,真的是高手品質。完全可以從自己的語寫數字中,看到你是否集聚一份穩定的品質。

還有自律,當時我有問劍飛老師,什么是自律,他說當你想做的時候就做,想不做的時候就不做,這就是自由自由的狀態。

他說自律的狀態才是自由的狀態,我也真的深刻的感受到自律有多么重要。只有當你真正能夠達到非常自律的狀態時,才能夠擁有一份自由,還有極致踐行的重要性。

 

  • 第五,身份層面。

高原徒步和語音寫作讓我真正實現了身份上的置換。從一個我不知道能不能的狀態,置換到我相信可以做到。

 

身份是一個自我認同的東西,只有通過你真正的去經驗,才能夠將一部分認同整合到生命當中。

 

從懷疑自己是一個三天打魚兩天曬網的不自律的人,通過600多天的語音寫作發現,原來你可以做到;

 

從懷疑自己沒有太多毅力的體能很弱的人,通過和小伙伴們徒步發現,原來你可以做到;

從懷疑自己是一個時間管理能力很差,通過一年多的時間記錄發現,原來我可以高效管理時間;

 

從懷疑自己沒有太多的寫作能力,通過持續寫作500萬字,完成第一本書稿,發現原來我可以做到。

 

這些都是身份層面的改變。從我懷疑,到我相信的改變。

 

  • 第六,愿景層面。

我記得2019年時,在一次提問中我問劍飛老師,你的內在驅動力是什么,為什么你有那么多的內在能量,促使著你去創造一個又一個體系。

你為什么能夠持之以恒的去探索迭代體系,他當時半開玩笑地說,我就想要帶著更多的小伙伴去實現,既有錢又有閑的人生狀態。

 

對于我而言,這是非常樸素的一份愿景,是一個非常好的一個啟示。我會去思考,那我的愿景是什么。在人生階段,我的天賦和使命可以如何實現,他開始引導著我去探索自己的天賦和使命。

 

我依然在自我發現的這趟旅程中,不斷的迭代人生系統,也期待更多的小伙伴能夠在加入進來。

 

愿我們每個人都能在這趟人生旅程中,找到自己的節奏,不緊不慢,活出一個又一個的好故事。



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